إننا نقف حائرين أمام ضمان هذه العادات وتطبيقها في حياتنا اليومية، فتظل هناك فجوة بين كم المعارف الكبير الذي نحصل عليه وبين السلوك اليومي الذي نعتاده ونعجز عن تغييره. تسدّ د. أمانثا إمبر هذه الفجوة بذكاء، مستغلة الحيل والاستراتيجيات من علم نفس السلوك، والمدعومة بالأدلة والتجارب والإثباتات، لتختصر علينا أفضل الطرق في اكتساب العادات الصحية أو التخلص من العادات السيئة. تجمع الكاتبة بين الجانب الصحي وبين استراتيجيات سلوكية كي تمكننا من نوم عميق بلا أرق، أجسام صحية وقوية وتغذية متوازنة ومُثلى..